na długo

Jak dlugo juz cwiczysz? Moze sprobujesz cyklicznego (ACT) na mase?

Za czesto trenujesz - mozesz zrobic sobie eksperyment i przez np. 4 tygodnie w ogole nie trenowac bicepsu/tricepsu - a nastepnie zmierzyc jego wymiar. To wlasnie o to chodzi, aby trening trwal kilkadziesiat minut - tak krotki a intensywny trening powoduje silna, anaboliczna reakcje organizmu (dlatego tez nalezy trenowac najlepiej cale cialo na [...]

L A M... - młotki 12/10/8 - francuskie w siadzie 15/14/13 - uginanie ramienia ztangielką w opadzie 10/10/8 - wyciskanie wąskie sztangi 15/14/13 - ćwiczenie 21 - 2 lub 3 serie dobijające trica czyli pompki w podpoże tyłem Tym planem ćwiczyć na 1 sesji treningowej? Czy zmieniać ciężar? Jak długo tak cwiczyć? I czy miałeś dobre efekty po tym...

mm gratki to nie długo bedziesz w gronie tatusiów :) co do saa i dna to nie ma takiej możliwosci żeby saa miało wpływ na zmiane kodu dna

A jaki trening na poszerzenie barkow polecacie? Gdzies tutaj czytalem ze jest taka mozliwosc ale trwa to dlugo. Wygladam jak klepsydra Musze w barkach byc szerszy bo to kiepsko wyglada.

Takie rozwiązanie by mi najbardziej pasowało. Lubię biegać wolno, a długo. Myślałem nad HIIT, ale jakoś nie satysfakcjonuje mnie krótki, acz wyczerpujący trening, poza tym ponoć interwałów nie powinno się robić na czczo, a mnie z rana jest biegać najlepiej. Po prostu po treningu na długi dystans czuję się lepiej psychicznie, a to chyba [...]

spoko- to jeszcze nic. kiedys bylo nas 3 jednem robil szoty mi i ziomkowi. U tego co robil szoty rozgladalem sie po pokoju i znalazlem ampolke deki greckiej do polowy pustą lub do polowy pelną jak kto woli ale bylo 1ml) wziolem to do reki to juz nawet nie plywalo to byla galareta. posmialem sie i odlozylem. drugi kumpel wziol to i na chama [...]

Siady jak i martwy są słabe tylko ze względu na moje niedbalstwo i olewanie tego,dlatego siady połączone są w dni z ławką by tego nie pomijać,a co do planu i dni z hipertrofią,da sie go jakoś delikatnie okroić?bo rzeczywiście to dlugo zajmie a nie chce przesiadywac na siłowni po 2 h

[...] 15 miesięcy).Klucz do sukcesu to sumienna i ciężka praca,przykładanie się do treningów,a wtedy trener w takiej grupie 30 osób może Cię zauważy.Mnie po jednym ze sparingów zaprosił do grupy zaawansowanej.Wtedy zdajesz sobie sprawę ile pracy przed tobą.Mimo,że nie trenuję długo to jakieś tam przeżycia mam jak chcesz coś wiedzieć to chętnie pomogę.

Co do zawodów nie możesz się zapchać i jeść niczego co długo zalega na żołądku. Najlepiej z mojego doświadczenia sprawiały się kanapki robione z chleba tostowego i do tego ser żółty albo serki hohlanda. Do tego dodajesz jakiegoś energetyka ze sporą ilościa kofeiny bo podczas zawodów bardzo szybko organizm sie męczy i takie napoje pomagają utrzymać [...]

[...] trenowane, a co do biceps- triceps to słyszałem o takim połączeniu, ale wtedy i tak powinienes osobno ćwiczyc pozostałe duże partie np. klatka-barki , plecy, przedramie, ale to już jest kombinowanie. Wg mnie powinienes spróbowac tego planu powyżej co podał Iron A swoją drogą to witam wszystkich bo długo mnie nie było na sfd w armwrestlingu

sjuniorr długo jeszcze będę czekał na odpowiedz na mój e-mail ?

czytaj troche.... takich tematów jest masa, jakbyś zajrzał do jakiegokolwiek byś wiedział, jak dawkować, jak długo brać, przeczytałbyś, że dekstroza do mit i nic nie daje itp... więc następnym razem się wysil trochę zanim założysz kolejny temat.. a poza tym bez diety, to ta kreta mało ci da, przynajmniej mało na stałe..

Ja bym polecił Nokiana NBX'a 2,5.Da się na nim dosyć długo (nawet 2 miechy) pośmigać przy za***iaszczej przczepności.

Ja tylko dodam, że przebijam 400kg w trójboju, a jeszcze nawet nie myślę o jakichkolwiek "priorytetach", stawiam na ogólny rozwój i jeszcze długo nie powinno być priorytetów nawet u mnie.

[...] dla siebie rozkładów makroskładników dla danych celów treningowych. To nie jest tak, że "zrobisz dietę na cykl" i już. Właściwą dla siebie dietę dopracowuje się bardzo długo, metodą prób i błędów i z całą pewnością nie robi się tego na cyklu. Dopracuj dietę do redukcji, ewentualnie kup jakiś spalacz czy termogenik i dopiero jak pozbędziesz [...]

Zamiast jogurtu daj mleko z odżywka białkowa. Długo bardzo ci na siłowni schodzi dobrze by było żebys mieścił sie w 1-1.5h. Zamiast cardio w dnt zrób interwaly

Ciężko powiedzieć jak długo będzie jeszcze UR z efedryną. Wiecej na ten temat mógłby na pewno powiedzieć Bimek który jest dosyć blisko Ultimate.

Testosteron czuje już dość długo(libido), co do deki to wiem ze trzeba poczekać na działanie. Ale i tak to nie jest to samo chociaż towar mocniejszy :) Pytanie do teścia jeszcze bo z tego co pamiętam to zatrzymuje bardzo wodę w organizmie a teraz tego nie widzę chociaż pije około 3 litrów dziennie.

Przeprost nie jest potrzebny do niczego a z czasem wejdzie w nawyk i stanie się szkodliwy. W martwym ciągu dochodzimy do pozycji neutralnej i kończymy nie ma sensu wypychać bioder dalej. To na pewno nie zwiększy pracy mięśni grzbietu. Jak długo trenujesz i ile dźwigasz w martwym ciągu?